在舞蹈教學的過程中，基本功訓練是每節課都必不可少的環節，也是對兒童舞蹈學習質量的。想了解關于舞蹈基本功訓練方法嗎?來看看下面的文章吧。

壓腿

分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。

壓肩

壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

把桿訓練組合

做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。

踢后腿

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。

劈腿跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.

大踢腿

是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.

站

練習舞蹈的基本動作就是站，站要有站的樣子，站要做到標準的姿勢，像軍姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我們的站姿應該要帶有柔韌性的站姿，目視前方無波紋，腳要直，手要帶有力氣的放置，不要顯得很無力。

立

立和站又是有區別的，這里的立就是要抬頭、挺胸、收腹、腳尖直立，眼睛目視前方不要斜視，一個立的姿勢是比較重要的，看一個舞者第二個重要點就是立，立的好就舞動的優美。

直

接著就是直，這里的直包含2個部分，一個是腿部的直，另外一個就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要彎曲，做到軍姿一般就可以了。

行

這里的行就是鍛煉舞者對身體重心的把控力，行的時候要走直線，彎曲走的時候一定要腳部穩，有力度;接著我們平行走的時候，一定要快速有有線條感，有律動感。

正腿練習

壓腿前首先要把胯部放正，不要把胯抬的太高，在這個基礎上上半身要平平的壓下去，用小腹去貼大腿，兩肩放平。(易出錯：初學者很容忽略腹部，將頭部放到腿上)

旁腿練習

在練習旁腿的時候大腿和胯部要成為一個平面，盡量用自己的肩膀后背貼住自己的所壓的那條腿，另一側手臂伸長通過頭部后側抓住腳腕。(易出錯：很多學習者在壓旁腿的時候容易壓的和正腿似像非像，這就導致最后壓出的腿不正的原因)

胯部練習

1.小跨訓練:小胯練習也叫青蛙趴，因為練習的時候很想一只青蛙因此而得名;練習是大腿打開，小腿收回，后背踏腰壓跨，大腿和小腿之間呈90度直角。(易出錯：胯部忽前忽后，搖擺不定)

2.大胯訓練：坐地打開雙腿，身體向前趴下，后背拉平，胯部盡量下壓。(建議：貼墻壁練習，也可找人幫忙)

以上是鳳凰藝術教育整理的舞蹈基本功訓練方法全部內容，更多精選文章請訪問教育新聞專欄。